VANTAGGI DI UNA VITA ATTIVA PER PREVENIRE MOLTE PATOLOGIE
Lo abbiamo ripetuto in tutte le “salse” quanto sia importante mantenere uno stile di vita dove l’esercizio
fisico procura alla persona (non solo quella con diabete) uno stato di benessere fisico e salutare. Ma
soprattutto, una vita attiva rappresenta lo strumento migliore per prevenire molte patologie. Per mantenersi in
buona salute è necessario “muoversi” cioè camminare, ballare, giocare, andare in bicicletta. Un buon livello
di attività fisica, infatti, contribuisce ad abbassare i valori della pressione arteriosa e quelli
dell’ipercolesterolemia, a prevenire malattie cardiovascolari, obesità e soprappeso, diabete, osteoporosi;
contribuisce, inoltre, al benessere psicologico, riducendo ansia, depressione e senso di solitudine.
Per i bambini e i ragazzi in qualunque momento della giornata svolgere che portano al movimento
comporta:
♦ un sano sviluppo dell’apparato osteoarticolare e muscolare
♦ il benessere psichico e sociale
♦ controllare il peso corporeo
♦ favorire il funzionamento degli apparati cardiovascolare e respiratorio. Inoltre, lo sport e l’attività
fisica contribuiscono ad evitare, nei giovani, l’instaurarsi di comportamenti sbagliati, quali
l’abitudine a fumo e alcol e l’uso di droghe.
♦ Per le persone meno giovani l’esercizio fisico è particolarmente utile poiché:
♦ ritarda l’invecchiamento
♦ previene l’osteoporosi
♦ contribuisce a prevenire la disabilità
♦ contribuisce a prevenire la depressione e la riduzione delle facoltà mentali
♦ contribuisce a ridurre il rischio di cadute accidentali migliorando l’equilibrio e la coordinazione.
Si può trarre vantaggio anche solo da 30-45 minuti di moderato esercizio quotidiano. Senza per questo
doversi dedicare ad una attività specifica. Infatti, l’attività fisica (non necessariamente sportiva) può essere
connessa con le attività quotidiane, come ad esempio spostarsi a piedi o in bicicletta per andare a lavoro o a
scuola, usare le scale al posto dell’ascensore. Dunque, è essenziale rimanere attivi sfruttando ogni possibile
occasione, ad esempio: dedicarsi ai lavori di giardinaggio, fare la spesa, portare a spasso il cane.
Praticare con regolarità attività sportive almeno 2 volte a settimana aiuta a:
♦ aumentare la resistenza
♦ aumentare la potenza muscolare
♦ migliorare la flessibilità delle articolazioni
♦ migliorare l’efficienza di cuore e vasi e la funzionalità respiratoria
♦ migliorare il tono dell’umore.
In alternativa è consigliabile utilizzare il fine settimana per lunghe passeggiate e/o gite in bici, ballo e nuotate
in piscina.
